Sau một khoảng thời gian dài tạm ngưng mọi công việc quay về tận hưởng kỳ nghỉ tết bên người thân. Chúng ta lại bắt đầu trở lại cuộc sống thường nhật với công việc phía trước không tránh khỏi việc trạng thái tinh thần cũng như sức khỏe không được như mong muốn.
Vậy cần làm gì để đạt được trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất trong những ngày đầu năm mới bài viết sau đây sẽ mách bạn 5 việc nên làm sau tết để bạn khởi đông năm mới tràn đầy năng lượng.
{tocify} $title = {Mục lục bài viết}
1. Lên kế hoạch hoạt động cho năm mới.
Một năm mới sẽ luôn là những khởi đầu mới do vậy thật tốt khi chúng ta có một kế hoạch mới cho bản thân mình. Hãy sắp xếp lại những công việc cũa việc một cách khoa học hợp lý. Dành thời gian chăm sóc sức khỏe, học tập, làm việc và vui chơi giải trí.
Lựa chọn mục tiêu hoạt động cho năm mới và lập ra một bảng mục tiêu quyết tâm hoàn thành nó trong năm ví dụ như: năm nay tôi sẽ tiết kiệm được bao nhiêu tiền, năm nay tôi sẽ đi du lịch ở tỉnh nào đó hay năm nay tôi sẽ mua xe mới... việc có được mục tiêu sẽ giúp chúng ta biết cần phải làm gì trong năm nay và tránh việc sao lãng làm việc lang mang không mang lại hiệu quả.
2. Luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể thao điều đặn giúp duy trì thể trạng cơ thể và ổn định tinh thần rất hiệu quả. Sau tết chúng ta chắc chắn sẽ gặp phải các vấn đề như tăng cân, cơ thể mệt mỏi uể oải thiếu tinh thần làm việc do ảnh hưởng của các cuộc vui chơi, ăn uống thoãi mái trong tết. Việc tập luyện thể dục thể thao duy trì thói quen dành 30 phút mỗi ngày tập luyện sẽ giúp cơ thể có được sự linh hoạt dẻo dai, tăng cường sức khỏe, lấy lại vóc dáng và tinh thần thoãi mái.
Duy trì tập luyện vận động thể chất xua tan mệt mõi
Chúng ta có thể tập luyện bằng các bài tập đơn giản hay các môn thể thao như: chạy bộ, cầu lông, yoga, gym, bóng chuyền,...
3. Cân bằng học tập làm việc và nghỉ ngơi
Để luôn đạt được trạng thái tốt nhất thì chế độ nghỉ ngơi thư giản luôn cần thiết nhất. Dành 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Sau khoản thời gian dài vận động căng thẳng cơ thể cần một giấc ngủ để nghỉ ngơi sữa chữa, hồi phục lại chuẩn bị cho ngày việc tiếp theo. Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến cho việc phục hồi không đạt hiệu quả mong muốn dẫn đến hôm sau chúng ta sẽ có một ngày làm việc vô cùng mệt mõi, chán nản không tập trung được vào công việc. Chúng ta có nhiều cách để dành thời gian thư giản như : Ngồi thiền, nghe nhạc, xem tivi, chơi game, đọc sách,....
4. Có chế độ ăn uống hợp lý.
Sau Tết bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng, cân bằng dinh dưỡng và tránh những thực phẩm có hại đến sức khỏe
Sau các hoạt động thể dục thể thao, nghỉ ngơi thư giản sau những giờ làm việc căng thẳng việc bổ sung dinh dưỡng luôn là điều quan trọng nhất. Nhưng ăn uống như thế nào là hợp lý thì lại là một việc đại đa số chúng ta thường không biết đến hoặc bỏ qua chúng. Một bữa ăn hàng ngày cần phải cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Để đạt được điều đó thì bữa ăn trong gia đình cần phải cân bằng đầy đủ các nhóm thức ăn : Đạm, tinh bột, chất xơ, chất béo,vitamin khoáng chất,.. qua việc ăn nhiều loại rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc, thịt cá, trứng sữa,... là những lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn gia đình. Hai lít nước mỗi ngày là nhu cầu cần thiết được khuyến cáo cho một cơ thể khỏe mạnh.
5. Kiểm tra sức khỏe sau tết.
Kiểm tra sức khỏe sau tết ở các cơ sỡ y tế hay đơn vị hỗ trợ xét nghiệm máu là việc nên làm để chủ động chăm sóc sức khỏe cho gia đình và chính bản thân chúng ta. Qua các chỉ số xét nghiệm máu ta có thể đánh giá chính xác được tình trạng sức khỏe của mình xem liệu có các vấn đề gì bất thường xảy ra bên trong cơ thể hay không hoặc cơ thể chúng ta đang hoàn toàn khỏe mạnh. Sau tết có những thói quen đã bị đảo lộn và những buổi tiệc tùng kèm bia rượu nhiều khi ảnh hưởng đến sức khỏe ít nhiều vì vậy việc kiểm tra sức khỏe sẽ giúp ta đưa ra được các chẩn đoán sớm và điều trị dứt điểm những bất thường đó một cách nhanh chóng. Những bất thường có thể gặp như: rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric, tăng men gan, ....
Nguồn: Nguyễn Công Dương.